Apport excédentaire de la vitamine B6;
La zone d’intervention de vitamine B6;
La vitamine B6 ou pyridoxine particulièrement
polyvalente, intervient dans la régulation des fluctuations, hormonales
féminines.
1.
La vitamine B6 joue un grand rôle, chez la femme, en outre, de toutes
les vitamines du groupe B, c’est probablement celle qui entame le plus
importante tache sur le plan immunitaire.
2.
Cette vitamine favorise le renouvellement cellulaire, surtout la
formation des globules rouges.
3.
Comme la plupart de groupe B, la vitamine B6 est indispensable aux
différents métabolismes, elle participe à la synthèse des neurotransmetteurs,
au bon fonctionnement du système nerveux et permet l’utilisation du glycogène,
lors du travail musculaire.
Source alimentaire de vitamine B6:
1.
La vitamine B6 est présente dans des nombreux aliments, comme le foie,
la viande, le poisson, les fruits de mer, les œufs, le fromage, les graines de
tournesol, la levure de bière, le germe de blé, les noix, les céréales
complètes, les légumes, les pommes des terre.
2.
Alors que la vitamine B6 est sensible à la lumière et à l’action de
l’oxygène, il est donc préférable de toujours conserver ces aliments à l’abri
de l’air et de la lumière.
3.
La vitamine B6 est très rapidement absorbée par l’organisme et le
surplus est vite éliminé dans les urines. Cela dit qu’il est nécessaire
d’assurer un apport suffisant de cette vitamine dans les aliments quotidiens.
Apport déficitaire de vitamine B6:
1.
Bien que la vitamine B6 se présente dans de très nombreux aliments, mais
les enquêtes alimentaires montrent que dix à vingt pourcent de la population
adulte n’atteint pas les apports conseillés.
2.
Comme la vitamine B6 a un très large rayon d’action, sa carence provoque
des troubles, pouvant s’étendre à tout l’organisme.
3.
Outre les symptômes spécifiques liés au cycle hormonal féminin, une
carence en vitamine B6 peut entrainer des troubles psychiques et des problèmes
cutanés.
4.
Les ongles se fragilisent et deviennent cassants, la langue peut
souffrir par une inflammation et parfois il est observé l’apparition d’une
anémie.
Complément utile de vitamine B6:
1.
Dans les cas de prendre une contraception orale ou suivre un traitement
hormonal substitutif.
2.
Souffrir de troubles prémenstruels.
3.
Pendant la grossesse et l’allaitement.
4.
Consommation d’alimentation hypocalorique, à cause de régime
amaigrissant.
5.
Boire régulièrement de l’alcool.
6.
Présence des facteurs de risque cardiaux vasculaires.
Apport excédentaire de vitamine B6:
1.
Un apport quotidien excessif et prolongé peut entrainer des troubles
neurologiques sérieux.
2.
Il est conseillé donc de consulter un médecin avant de prendre des
compléments. Par ailleurs, la prise de vitamine B6 est contre indiquée chez les
personnes traitées par la lévodopa, parce que elle inhibe l’action de ce
médicament.
De bonnes combinaisons de vitamine B6:
1.
La vitamine B6 doit être associée toujours, à d’autres vitamines B, dans
proportions bien équilibrées.
2.
Un apport trop élevé en fibres peut diminuer son assimilation.
3.
En pratique, dans le cas de prendre des compléments, il faut préférer
ceux qui présentent un dosage équilibré, et en quantités modérées des
différentes vitamines du groupe B, surtout vitamine B2.
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