Vitamine D bienfaits;

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Vitamine D importance;

La vitamine D, appelée ainsi calciférol agit dans l’organisme après avoir été activée au niveau du foie et des reins. Elle est indispensable à la formation et au bon état des os et des dents, et intervient dans la régulation des taux de calcium et de phosphore. En stabilisant le taux de calcium dans le sang, elle permet le bon fonctionnement du cœur et la coagulation du sang.

Vitamine D aliments:

1.    Sources alimentaire de vitamine D:

2.    La vitamine D existe sous plusieurs formes apparentées que l’on trouve essentiellement dans les aliments d’origine animale, tels que les poissons gras et leur foie, le foie, les œufs, le lait, le beurre et le fromage.

3.    Elle est parfois surnommée vitamine du soleil, car elle est aussi synthétisée au niveau de la peau sous l’action des rayons ultraviolets.

4.    Il est donc judicieux d’augmenter l’apport d’origine alimentaire en hiver.

5.    Il n’est pas nécessaire de prendre de la vitamine D tous les jours, parce qu’elle est stockée dans l’organisme.

Vitamine D carence:

1.    En cas d’apport déficitaire:

2.    Chez l’enfant, la carence en vitamine D est une cause de rachitisme, maladie caractérisée par un affaiblissement musculaire et par une déminéralisation des os qui entraîne notamment une déformation des membres inférieurs.

3.    Chez l’adulte, l’avitaminose provoque une ostéomalacie, c’est-à-dire décalcification généralisée des os.

4.    Elle s’accompagne de douleurs osseuses et musculaires, de fractures, parfois d’une baisse de l’audition.

Vitamine D supplement:

1.    Un complément peut être utile:

2.    Chez les personnes qui s’exposent rarement au soleil, comme les travailleurs de nuit, les personnes dont les vêtements enveloppent entièrement le corps en toute saison.

3.    Chez les personnes âgées, surtout en hiver.  

4.    Chez les personnes qui ont la peau sombre et vivent sous des latitudes nordiques.

5.    Chez les personnes végétaliennes.

6.    Pendant la grossesse et l’allaitement, et dans ce cas il convient de consulter un médecin avant de prendre des compléments de vitamines ou de sels minéraux.

Vitamine D surdosage:

1.    En cas d’apport excédentaire:

2.    Un surdosage en vitamine D peut provoquer une intoxication aiguë, cela s’agit l’augmentation du taux de calcium sanguin qui en découle entraîne une somnolence, des nausées, une soif excessive, des douleurs abdominales et une sensation générale de faiblesse et de malaise.

3.    Une hypervitaminose sévère s’accompagne de troubles de la vigilance et peut dégénérer en coma.

4.    Un excès chronique prolongé peut provoquer l’apparition de calculs rénaux et entraîner la calcification des vaisseaux sanguins et des reins, tout cela peut se produire en cas de prise régulière et prolongée de quantités excessives de vitamine D.

5.    Il est important de ne jamais dépasser la dose prescrite par le médecin.

Vitamine D supplémentation:

1.    De bonnes combinaisons:

2.    Toute supplémentation de vitamine D doit être associée à un apport équilibré de calcium et de phosphore.

3.    En pratique ne prendre pas de vitamine D sans avis médical.

De plus, en cas d’insuffisance rénale, la supplémentation en vitamine D doit être particulièrement prudente.

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