Vitamine B Inositol bienfaits;

Vitamine I Inositol joue un rôle important de la santé et bien-être;

Le rôle de vitamine I ;

L’Inositol aide à protéger la membrane des cellules, notamment celles du cerveau et du système nerveux. 

1. Il participe à des actions enzymatiques et à la formation d’hormones telles que les œstrogènes.
2. Comme la choline, il joue un rôle dans la prévention de la stéatose. 
3. Bénéfique pour la peau, l’Inositol favorise aussi la pousse des cheveux.

• Source de vitamine I:

1. Sources alimentaires de vitamine I. 
2. l’Inositol se trouve dans des aliments d’origine animale comme la viande, les abats, et ainsi d’origine végétale telle que fruits, céréales, légumineuses. 
3. Mais dans les végétaux, il se présente sous une forme particulière, l’acide phytique, qui inhibe l’absorption de certains sels minéraux. 
4. Synthétisé par des bactéries intestinales, l’Inositol peut être stocké par l’organisme. 
5. Un apport quotidien n’est donc pas indispensable.    

• Vitamine I carence:

1. En cas d’apport déficitaire. 
2. Très rare, la carence en Inositol peut entraîner des troubles cutanés et neurologiques, une perte de cheveux et une constipation.     

• Vitamine I complément:

1. Un complément peut être utile dans les cas. 
2. Si vous buvez régulièrement de l’alcool à doses relativement importantes. 
3. Si vous suivez un traitement antibiotique de longue durée. 
4. Pendant la grossesse et l’allaitement, il convient de consulter un médecin avant de prendre des compléments de vitamines ou de sels minéraux.

• Apport excédentaire de vitamine I:

1. En cas d’apport excédentaire d’Inositol. 
2. Aucun effet toxique n’a été observé à ce jour.

• Combinaison vitamine I et autres vitamines:

1. De bonnes combinaisons. 
2. L’Inositol doit être administré avec d’autres vitamines de groupe B, notamment avec de la choline vitamine B7. 
3. La prise simultanée d’acide linoléique pourrait renforcer son action. 
4. En pratique préférez les compléments présentant un dosage équilibré et modéré des vitamines du groupe B.

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