Les avantages de sel minéral Sélénium ;

Sélénium, Sources alimentaire, Apport déficitaire, Complément utile, Excès toxique ;

Les symptômes d’une carence en Sélénium ;

La contradiction de Sélénium ;

Le Sélénium, autrefois classé parmi les éléments minéraux toxiques, le sélénium est aujourd’hui considéré comme essentiel et bénéfique, en raison notamment de ses propriétés antioxydants et de son influence favorable sur le vieillissement. Associé à la vitamine E, il a la capacité de neutraliser les substances dangereuses appelées radicaux libres et de stimuler l’immunité. Il protègerait aussi contre les maladies cardiovasculaires. Des études ont de plus montré qu’un déficit en sélénium est lié à une plus grande fréquence de certains cancers.

    Sources alimentaire de Sélénium :

1.  La quantité de sélénium présente dans le sol varie considérablement d’une région du monde à une autre. 
2. Aussi la teneur en sélénium de notre alimentation est très variable. 
3. Les noix et autres fruits oléagineux sont riches en sélénium, de même que les fruits de mer, le poisson, la viande et les abats, les champignons, les céréales complètes, l’ail et l’échalote.   

    Apport déficitaire de Sélénium :

1. En cas d’apport déficitaire ; 
2. Une carence en sélénium peut être cause de fatigue, d’hypersensibilité aux infections, de vieillissement prématuré et d’une diminution de la fertilité, surtout chez les hommes. 
3. Elle serait également responsable d’une augmentation des risques de maladies cardiovasculaire.

    Complément utile en Sélénium :

1. Un complément peut être utile ! 
2. Si vous vivez dans une région aux sols carencés en sélénium. 
3. Chez les hommes, dont les besoins sont plus importants que ceux des femmes. 
4. Si vous suivez un régime hypocalorique. 
5. Si vous buvez régulièrement de l’alcool. 
6. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, mais il faut consulter un médecin avant de prendre des compléments de vitamines ou de sels minéraux.  

    Un excès toxique de sélénium ;

1. Un excès peut-il être toxique ? 
2. Le sélénium est modérément toxique. 
3. Une surconsommation chronique peut toutefois provoquer une chute des cheveux et une altération des ongles, qui deviennent cassants, se décolorent ou se couvrent de taches blanches. 
4. Une perte d’appétit est parfois constatée, de même que des problèmes digestifs, un engourdissement des extrémités et une diminution des sensations tactiles. 
5. Un excès d’origine alimentaire est rarissime, mais le sélénium est utilisé dans de nombreuses activités industrielles, et il arrive que des ouvriers en absorbent durant leur travail.

    De bonnes combinaisons :

1. En cas de prendre d’un complément de sélénium, mieux de le faire avec de vitamine E. 
2. En pratique ; le mieux est probablement de s’assurer un apport suffisant au travers d’une alimentation équilibrée comprenant de la viande et du poisson, et de consommer de façon régulière des fruits de mer, des champignons et de l’ail, 
3. Notez, si vous êtes sensible aux levures, veillez à choisir des produits certifiés sans levures, car il arrive parfois que les compléments de sélénium en soient dérivés.

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