Rester en forme, prévenir d’ostéoporose, faire de compléments alimentaires utiles, soulager les symptômes de la ménopause;
Choisir éléments alimentaires
bénéfiques:
Les éléments alimentaires bénéfiques;
Besoins alimentaires de cinquante à soixante cinq ans;
Certaines personnes aiment leur
travail au point de souhaiter le poursuivre le plus longtemps possible.
D’autres ne rêvent que d’une retraite bien méritée. Quel que soit leur
objectif, beaucoup de quinquagénaires commencent à s’inquiéter pour leur santé
et attachent de plus en plus d’importance à alimentation. Même s’il vaut mieux
préparer ses vieux jours en s’alimentant sainement dès sa jeunesse, il n’est
jamais trop tard pour commencer.
Rester en forme :
·
Nous avons tous rencontré des sexagénaires qui
paraissent beaucoup plus âgés, et des personnes de 90 ans qui en faisaient
vingt de moins.
·
Dans une certaine mesure, la façon dont nous vieillissons
dépend de notre héritage génétique, mais elle est aussi la conséquence de notre
mode de vie.
·
Il est par exemple important de rester curieux et
de pratiquer régulièrement un exercice physique.
·
Il n’y pas de rupture brusque entre les besoins
nutritionnels des personnes dans la force de l’âge et ceux des jeunes seniors.
·
Cela étant, les dépenses énergétiques décroissent
peu à peu, ce qui se répercute sur les besoins caloriques.
·
Pour cette
raison, il faut contrôler soigneusement ce que l’on consomme, en évitant les
calories vides, dépourvues de vitamines et de sels minéraux, comme le sucre
blanc raffiné, alcool, boissons sucrées, et en limitant les graisses.
Prévenir l’ostéoporose:
·
La fragilisation des os concerne principalement les
femmes.
·
La consommation de produits laitiers et l’exercice
physique peuvent contribuer à prévenir les risques de fractures.
Faire compléments alimentaires utiles:
·
Une alimentation saine et varié apporte tous les
nutriments indispensables, mais on peut souhaiter renforcer cet apport par un
complément de vitamines et de sels minéraux.
·
Pour éviter tout déséquilibre nutritionnel, on ne
prendra que des doses modérées.
Soulager les symptômes de la ménopause:
·
Certaines femmes passent ce cap sans même y prendre
garde.
·
Mais, pour beaucoup, la disparition des règles et
la chute du taux d’œstrogènes dans l’organisme s’accompagnent de bouffées de
chaleur, de maux de tête, de troubles de la mémoire et du sommeil.
·
S’y ajoutent parfois une prise de poids, une
diminution du désir sexuel et des troubles psychiques.
·
Pour soulager les symptômes de la ménopause, il est
important de s’alimenter le plus sainement possible et si nécessaire, de
prendre certains compléments nutritionnels.
Choisir éléments alimentaires
bénéfiques:
·
Contre les bouffées de chaleur, la vitamine E et le sélénium semblent conjuguer leurs
bienfaits.
·
Les vitamines C et P, qui fortifient les vaisseaux
sanguins, sont également bénéfiques.
·
L’exercice régulier et la vie sexuelle active
aident à mobiliser une partie des œstrogènes stockés dans les tissus adipeux.
·
Les repas trop riches, l’alcool et la caféine, qui
tendent à dilater les petits vaisseaux sanguins de la peau, sont à éviter.
Contre les insomnies, le magnésium et le calcium
semblent efficaces, de même que les tisanes de plantes à effet sédatif, surtout
la camomille, la fleur d’oranger, et le tilleul.
Le but principal◄►Santé pour tous ☼ Environnement propre!
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