Les moyens naturels de guérison;

  Les procedures de la respiration profonde;

Comment faire la respiration profonde?

Il est très important de pratiquer régulièrement la respiration profonde pour aider aux fonctions organiques, voir ainsi la cure traditionnelle.

1.    Utiliser alternativement chacune de deux formules suivantes.

2.    De temps en temps faire les mêmes exercices en se bouchant alternativement chaque narine.

3.    Doser la durée et la fréquence des exercices selon la résistance et la disponibilité.

4.    Il vaut mieux faire des exercices plus fréquents et moins longs qu’un seul exercice prolongé une fois par jour.

La respiration à trois temps:

1.    Se mettre en position debout, immobile.

2.    Aspirer lentement.

3.    Expirer immédiatement, toujours lentement.

4.    Ménager un repos de durée variable, une à sept secondes, les poumons bien vidés avant une nouvelle aspiration lente.

La respiration à quatre temps: 

1.    C’est à pratiquer à l’extérieur ou devant une fenêtre ouverte.

2.    Se mettre en position debout, immobile.

3.    Commencer par expirer lentement, profondément  par le nez et la bouche.

4.    En fin d’expiration, comprimer la poitrine en croisant les bras pour bien expulser l’air, en soufflant par la bouche six à dix secondes.

5.    Une fois les poumons vidés; compter mentalement une, deux, trois, quatre, cinq secondes, selon la possibilité, en gonflant la partie inférieure des poumons.

6.    Puis, soulever les côtes, bomber la poitrine.

7.    Inspirer lentement par les narines seulement, sans soulever les épaules.

8.    Une fois les poumons remplis complètement, compter jusqu’à cinq secondes ou au-delà, selon la possibilité, avant d’expirer à nouveau.

9.    Recommencer huit à dix fois.

Le bon sommeil:

1.    Il faut habituellement se coucher tôt, à des heures régulières, pour dormir le plus longtemps possible.

2.    Car, lorsqu’un organisme se repose, le potentiel nerveux se reconstitue.

3.    Cependant, l’abus de sommeil est aussi néfaste.

4.    Si l’on a du mal à s’endormir, on peut prendre des infusions appropriées comme les feuilles d’oranger, de passiflore, du tilleul, léger sucrées  au miel.

5.    Mais éviter à tout prix les somnifères, qui aggravent toujours l’intoxication nerveuse.

6.    La chambre à coucher doit être bien ventilée, jour et nuit.

7.    Toutefois, faire en sorte d’éviter les refroidissements.

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