Cheveux sains et longs;

Essentielles vitamines pour les cheveux, dosage de vitamines pour la croissance des cheveux;

La cause de la perte de cheveux;

Diète Quotidienne et croissance des cheveux;

Les vitamines sont des nutriments essentiels qui exercent plusieurs fonctions dans le corps. 

Les rôles des vitamines peuvent ne pas être conscients et bien connus.

Mais ces nutriments sont nécessaires pour avoir des cheveux sains et longs.

Si vous êtes intéressé la cause de la perte de cheveux, ou les cheveux ternes.

Il est donc, conseillé d'avoir un contrôle sur vos régimes nutritionnels quotidiens.

Cela signifie que votre alimentation doit contenir les quantités essentielles de vitamines. 

Par conséquent, vous devez connaître les vitamines pour la croissance des cheveux.

Bonne vitamines pour la croissance des cheveux:

Il existe six vitamines connues, chacune d'entre elles effectuer certaines fonctions. 

Ces six vitamines bien connues sont A, B, C, D, E et K. 

Seulement certains d'entre eux sont nécessaires à la croissance des cheveux.

Essentielles vitamines pour les cheveux des femmes et des hommes:

Vitamine A:

La vitamine A joue un rôle dans la construction de nouvelles cellules, tissus et cheveux. 

Il est essentiel pour la croissance normale du corps, maintient la peau saine, et les ongles. 

La vitamine A joue un grand  rôle dans le maintien des follicules pileux lubrifiés. 

Ainsi, une personne qui manque de vitamine A connaîtra les pellicules et le cuir chevelu sec. 

La vitamine A se retrouve dans les carottes, les mangues, les patates douces, le lait. 

Ainsi que les jaunes d'œuf, le foie, les légumes à feuilles vertes et les poivrons.

Vitamine B:

Les vitamines B sont importantes pour la croissance et l'entretien des cheveux;

Ces vitamines sont les meilleures vitamines pour la croissance des cheveux.

Notamment les vitamines B3, B5, B6, B9 et B7 sont très utiles pour les cheveux.

Les B et acides aminés améliorent le cycle de croissance génétique des cheveux.

Les vitamines B se trouvent dans les grains entiers, les céréales, les noix ; 

Les légumes à feuilles vertes, le soja, l'orange, le germe de blé, le poisson ; 

Le porc, le rein, le poulet, les œufs et la volaille.

Vitamine C:

Vitamine C aide à la production de collagène essentiel de tissus et de cheveux.

La carence en vitamine C peut entraîner des dommages aux cheveux. 

Des pointes fourchues et des bris. 

Les sources de vitamine C comprennent les agrumes, tels que les citrons. 

Le poivre, les melons, les baies, les pommes de terre ; 

Les légumes à feuilles vert foncé.

Vitamine E:

Parmi les vitamines importantes de cheveux est la vitamine E. 

Qui contribue à la circulation du cuir chevelu. 

La vitamine E est une le plus essentielle pour la croissance des cheveux. 

La vitamine E se trouve dans tous les légumes à feuilles vertes et les grains. 

Les minéraux comme le cuivre et le fer sont essentiels ;

Pour la croissance correcte des cheveux et la prévention de la chute des cheveux.

Le cuivre peut être obtenu à partir de fruits de mer, de noix et de graines.

Le fer peut être obtenu à partir de tous les légumes à feuilles vertes.

Dosage de vitamines pour la croissance des cheveux:

Les vitamines susmentionnées pour la croissance des cheveux. 
Seule la vitamine A est liposoluble. Alors que les vitamines B et C sont solubles dans l'eau. Cela signifie que l'excès de vitamine A est stocké dans le corps qui peut être toxique. 
Mais les excès de vitamines B et C se lavent hors du corps et donc moins de toxicité. 
De nombreux suppléments vitaminiques peuvent entraîner en risque de surdosage. 
Et la toxicité, donc on devrait faire la précaution de les prendre. 
Toutes les vitamines essentielles et meilleures pour la croissance des cheveux peuvent être obtenues à partir de légumes. En conclusion on devrait avoir quotidiennement un régime nutritif équilibré pour les soins capillaires appropriés. 

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