Vitamine F bienfaits;

Vitamine F sources alimentaires, apport excédentaire ou déficitaire, complément;

Le rôle de vitamine F;

La Vitamine F l’appellation; vitamine F regroupe deux acides gras dits essentiels, ils ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme.

1.    Ces deux acides sont l’acide linoléique et l’acide alphalinolénique.

2.    Ces acides sont indispensables à la croissance, ils interviennent dans de nombres processus hormonaux et enzymatiques et assurent le bon état des membranes cellulaires.

3.    Ils participent à la régulation du système immunitaire, diminuent les réactions inflammatoires.

4.    Ils contribuent à abaisser le taux de cholestérol sanguin et à conserver une peau saine.

5.    Comme les autres acides gras, et contrairement aux autres vitamines, la vitamine F fournit de l’énergie à l’organisme.      

Vitamine F sources alimentaires:

1.    Vitamine F présente dans les huiles végétales, les fruits secs oléagineux et les poissons gras, les acides gras linoléiques et alphalinolénique appartiennent à deux familles chimiques distinctes.

2.    Selon nombreux nutritionnistes, la part croissante des produits industriels raffinés dans l’alimentation occidentale se traduit par des carences en acides gras essentiels, notamment de la famille de l’acide alphalinolénique.

3.    Dans un régime idéal, l’apport d’acide alphalinolénique devrait représenter entre 20 et 50% de l’apport d’acide linoléique, dont les besoins sont mieux couverts par notre alimentation.

4.    Ces deux acides gras sont rapidement absorbés par l’organisme.

5.    Etant sensibles à la chaleur et à l’oxygène de l’air, ils se dégradent facilement pendant les opérations culinaires.

  Vitamine F apport déficitaire:

1.    Un cas apport déficitaire une carence en acide linoléique peut provoquer des affections du cœur, du foie et des reins, ainsi que des troubles du comportement.

2.    Elle est souvent précédée d’une perte de cheveux et d’éruptions cutanées évoquant un eczéma, ainsi que d’une transpiration excessive associée à une soif intense.

3.    Le système immunitaire fonctionne moins bien, ce qui retarde le processus de guérison et augmente les risques d’infection.

4.    Des raideurs et des douleurs articulaires apparaissent  parfois, de même qu’un assèchement des glandes lacrymales et salivaires.

5.    Chez les enfants, on constate un retard de croissance.

6.    Les femmes sont plus exposées aux avortements spontanés et les hommes ont parfois des problèmes de fertilité.

Vitamine F complément:

1.    Un complément peut être utile en cas de régime hypocalorique ou si votre alimentation est très pauvre en graisses.

2.    Si vous avez la peau très sèche, les ongles cassants ou des pellicules.

3.    Si vous êtes sujet aux infections à répétition.

4.    Pendant la grossesse et l’allaitement.

5.    Il convient de consulter un médecin avant de prendre des compléments de vitamines ou de sels minéraux.

Vitamine F apport excédentaire:

1.    En cas d’apport excédentaire les risques d’intoxication semblent inexistants.

2.    Mais il convient de consulter un médecin avant de prendre des compléments alimentaires contenant des acides gras.

Vitamine F combinaison:

1.    De bonnes combinaisons avec vitamine F sont de nombreuses vitamines C et E.

2.    Et sels minéraux Zinc, Magnésium, et Sélénium, notamment sont nécessaires à l’organisme pour que l’acide linoléique, alphalinolénique et leurs dérivés exercent correctement leurs fonctions.

Vitamine F bénéfique:

1.    En pratique si votre alimentation est pauvre en graisses, les préparations fournissant un apport équilibré en acide linoléique et alphalinolénique vous seront bénéfiques.

2.    Ces produits ne doivent pas être exposés à la lumière.

Ils doivent être vendus dans des récipients de couleur sombre et portant une date limite de consommation.    

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